Điều trị chứng mất ngủ

1. Chứng mất ngủ là gì?

Chứng mất ngủ, còn được gọi là triệu chứng mất ngủ hoặc chứng mất ngủ cấp tính, là tình trạng khó ngủ, giữ ngủ hoặc ngủ không sâu và không đủ thời gian cần thiết để cung cấp sự nghỉ ngơi và phục hồi cho cơ thể. Chứng mất ngủ có thể kéo dài trong một thời gian ngắn (mất ngủ cấp tính) hoặc kéo dài trong thời gian dài (mất ngủ mãn tính).

2. Dấu hiệu của triệu chứng mất ngủ

Các dấu hiệu của chứng mất ngủ có thể bao gồm.

• Khó ngủ: Khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ, thường cảm thấy mất thời gian để thư giãn và lăn qua lăn lại trên giường.
• Giấc ngủ bất đều: Thức giấc nhiều lần trong đêm và gặp khó khăn trong việc quay trở lại giấc ngủ sau khi thức dậy.
• Thức dậy sớm: Thức dậy rất sớm mà không thể quay lại giấc ngủ, thường đi kèm với cảm giác mệt mỏi và kém tập trung trong ngày.
• Ngủ không đủ thời gian: Ngủ trong thời gian ngắn hơn thường là cần thiết, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và không đủ năng lượng trong ngày.
• Cảm giác căng thẳng: Cảm giác căng thẳng, lo lắng, hoặc căng thẳng tinh thần có thể làm cho việc thư giãn và ngủ trở nên khó khăn.

3. Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ thường xuyên

Chứng mất ngủ có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, thể hiện qua phân dưới đây.

• Rối loạn tâm thần: Bệnh loạn thần, lo âu, trầm cảm có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Môi trường ngủ không tốt: Ánh sáng mạnh vào ban đêm, tiếng ồn, nhiệt độ không phù hợp trong phòng ngủ đều có thể ảnh hưởng đến việc ngủ.
• Thói quen ngủ không tốt: Sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ, uống cà phê hoặc nước có ga vào buổi tối, không duy trì thời gian ngủ đều có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Bệnh lý khác: Bệnh tim, tiểu đường, viêm khớp, đau lưng và nhiều vấn đề sức khỏe khác có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Sử dụng các thiết bị như điện thoại, laptop hoặc ti vi quá nhiều.

4. Các đối tượng dễ bị mất ngủ

Khi nói về triệu chứng mất ngủ, người ta thường nghĩ đến người lớn tuổi, điều này không sai nhưng trên thực tế thì hầu hết mọi người, ở mọi độ tuổi điều có thể bị mất ngủ. Nhưng bên cạnh đó sẽ có một số đối tượng dễ mắc chứng mất ngủ hơn những người bình thường. 

• Người cao tuổi: Nguy cơ mất ngủ tăng theo tuổi tác do sự thay đổi tự nhiên trong giấc ngủ.
• Người có tiền sử rối loạn tâm thần: Những người đã từng trải qua rối loạn tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu thường có nguy cơ cao mất ngủ.
• Người có lối sống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều cafein hoặc thực phẩm kích thích, hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn giấc ngủ.

5. Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào?

Mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của con người. Dưới đây là một số tác hại mà mất ngủ gây ra.

• Sự mệt mỏi và giảm hiệu suất: Người mất ngủ thường trải qua cảm giác mệt mỏi và uể oải trong suốt ngày. Điều này có thể làm giảm hiệu suất làm việc, học tập và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Suy giảm hệ miễn dịch: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Mất ngủ có thể làm yếu hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và các vấn đề sức khỏe khác.
• Tác động đến tâm trạng và tâm lý: Mất ngủ có thể gây ra tình trạng lo âu, trầm cảm, căng thẳng tinh thần và tăng nguy cơ bệnh tâm lý. Người mất ngủ thường có khả năng kiểm soát cảm xúc kém hơn.
• Tác động đến tập trung và tư duy: Mất ngủ ảnh hưởng đến khả năng tập trung, tư duy logic và khả năng ra quyết định. Điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành công việc, học tập và thực hiện các nhiệm vụ phức tạp.
• Nguy cơ tai nạn: Người mất ngủ thường dễ bị mất tập trung, phản ứng chậm và có nguy cơ gây ra tai nạn giao thông hoặc làm việc.
• Tăng nguy cơ bệnh lý: Mất ngủ liên quan chặt chẽ với tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh tăng huyết áp và cả bệnh béo phì.
• Gây ra vấn đề về hệ tiêu hóa: Mất ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra vấn đề về tiêu chảy, táo bón và rối loạn tiêu hóa.
• Tác động đến sức kháng của cơ thể: Mất ngủ có thể làm giảm khả năng cơ thể chống lại căn bệnh, làm cho cơ thể dễ dàng mắc các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm.
• Tác động đến sức khỏe tâm thần: Mất ngủ có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần như lo âu và trầm cảm.

6. Điều trị chứng mất ngủ

Điều trị chứng mất ngủ phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Dưới đây là một số phương pháp điều trị thường được áp dụng.

• Thay đổi thói quen ngủ: Duy trì thời gian ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ yên tĩnh và thoải mái, tránh sử dụng điện thoại và máy tính trước khi đi ngủ, và hạn chế việc sử dụng giường chỉ cho việc ngủ.
• Cải thiện lối sống: Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh uống cafein và thức ăn kích thích vào buổi tối, và duy trì trọng lượng cơ thể ở mức lý tưởng.
• Kỹ thuật xoa bóp và thư giãn: Kỹ thuật xoa bóp, thư giãn cơ thể, yoga, và thiền định có thể giúp giảm căng thẳng và tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ.
• Các phương pháp tâm lý học: Các kỹ thuật giảm căng thẳng, tư duy tích cực, và học cách quản lý tâm trạng có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
• Thuốc ngủ: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngủ ngắn hạn để giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc ngủ cần được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ và không nên dùng lâu dài để tránh nguy cơ phụ thuộc.
• Điều trị y tế: Nếu mất ngủ liên quan đến một vấn đề sức khỏe cụ thể như rối loạn tâm thần hoặc bệnh lý, điều trị căn bệnh gốc cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ.
• Therapy định hướng ngắn hạn: Các loại therapy như terapia hành vi ngủ hoặc terapia ngủ giấc ngủ có thể giúp cải thiện thói quen ngủ không tốt.
• Điều trị tự nhiên và thảo dược: Một số người tìm kiếm đến các phương pháp tự nhiên như sử dụng thảo dược như Valerian hoặc sử dụng các sản phẩm chứa melatonin để giúp cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược hoặc sản phẩm nào, nên thảo luận với bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

7. Phòng khám Y học cổ truyền Như Ngọc - mang đến cho bạn giấc ngủ chất lượng

Mất ngủ tuy không gây đau đớn cho người bệnh nhưng tác động không hề nhỏ đến tâm trạng, tâm lý, sự tập trung, hiệu suất công việc và nhiều yếu tố khác. Điều cần thiết cần thực hiện ngay là tìm một nơi điều trị chứng mất ngủ sớm nhất. Đến với Đông Y An Khang, cam kết mang đến cho bạn giấc ngủ ngon hơn với các tiêu chí sau:

• Đông Y An Khang  sở hữu các chuyên gia y tế có chuyên môn về lĩnh vực ngủ và rối loạn giấc ngủ 
• Đánh giá toàn diện về tình trạng giấc ngủ của bệnh nhân, bao gồm việc hỏi thăm về thói quen ngủ, lịch trình ngủ, triệu chứng mất ngủ, và bất kỳ vấn đề sức khỏe hay tâm lý nào có thể liên quan. 
• Đông Y An Khang cung cấp một loạt các phương pháp điều trị đa dạng để đáp ứng nhu cầu khác nhau của các bệnh nhân. Các phương pháp này có thể bao gồm thay đổi thói quen ngủ, điều trị thuốc, therapy tâm lý, và các phương pháp tự nhiên.
• Bên cạnh đó phòng khám cần cung cấp thông tin chi tiết và hướng dẫn về cách thay đổi lối sống để cải thiện giấc ngủ cho bệnh nhân.

Để đặt lịch khám nhanh và chủ động, người bệnh vui lòng liên hệ đến số hotline 0877.252.143 để đặt lịch trực tiếp. Trân trọng!