Người bệnh đau nhức xương khớp nên và không nên uống gì?

1. Thức uống tốt cho người đau nhức xương khớp

Thức uống tốt cho người đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp nên uống gì thì tốt cho tình trạng xương khớp của họ? Cùng Phòng khám Như Ngọc điểm qua một số loại thức uống dưới đây.

1.1. Nước ép cần tây và dứa

Một loại thức uống được gợi ý để cung cấp lợi ích cho xương và khớp là nước ép cần tây và dứa. Nước này có khả năng làm tăng việc tiểu tiện, giúp thanh lọc cơ thể và có tác dụng chống viêm, đồng thời cân bằng điện giải trong các mô tế bào. Nước ép cần tây và dứa là nguồn cung cấp dồi dào các loại khoáng chất và vitamin quan trọng như vitamin A, B, C, E, Canxi, Magie, Kali và nhiều loại chất dinh dưỡng khác, tất cả đều có lợi cho sức khỏe.
Công thức pha chế nước ép cần tây và dứa rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một bó cần tây, nửa quả dứa và 200ml nước lọc. Sau đó, cho tất cả vào máy ép nước trái cây để ép lấy nước. Uống nước ép cần tây và dứa hàng ngày không chỉ giúp duy trì sức khỏe xương và khớp, mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

1.2. Nước dừa

Nước dừa

Nước dừa là một nguồn cung cấp Canxi quý báu, với gần 20mg Canxi trong mỗi ly. Điều này làm cho nước dừa trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe cơ xương và khớp, mà bạn không nên bỏ lỡ. Cơ xương yếu, mỏng và dễ gãy thường bắt nguồn từ việc cơ thể không thu nạp đủ lượng Canxi cần thiết, dẫn đến mật độ xương thấp. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, khi hàm lượng Canxi cần thiết cho cơ thể thường tăng lên.
Ngoài ra, nước dừa cũng cung cấp các chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, được cho là liên quan mật thiết đến quá trình loãng xương. Sự hiện diện của các chất chống oxy hóa này có thể ngăn ngừa và hỗ trợ trong quá trình điều trị loãng xương, giúp cơ xương và khớp duy trì sức khỏe một cách hiệu quả hơn.

1.3. Nước ép dưa chuột và hành tây

Nước ép dưa chuột và hành tây là một loại thức uống có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe xương và khớp. Dưa chuột và hành tây đều có khả năng giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp nhiều nước, và giúp duy trì sự cân bằng điện giải trong cơ thể. Cả hai loại thực phẩm này cũng chứa các khoáng chất và vitamin quan trọng, bao gồm Canxi, Magie, Kali, và các loại vitamin như vitamin A, vitamin K, và vitamin C, có lợi cho xương và khớp.
Công thức pha chế nước ép dưa chuột và hành tây cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị một số lát dưa chuột, một quả hành tây nhỏ, và một ít nước lọc. Đặt tất cả vào máy nước ép và sau đó bật máy để có nước ép. Thức uống này có thể giúp tăng cường sức khỏe xương và khớp, cung cấp dưỡng chất cần thiết và đảm bảo cơ thể được hydrat hóa.

1.4. Sữa ít béo

Sữa ít béo

Sữa ít béo là một thức uống có lợi cho sức khỏe xương và khớp, vì nó chứa nhiều Canxi. Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sự chắc khỏe của xương và khớp. Nó còn cần thiết cho sự co bóp và giãn nở của cơ bắp, giúp hỗ trợ khả năng vận động và đảm bảo xương và khớp duy trì sự linh hoạt.
Sữa ít béo có thể cung cấp Canxi mà không tạo ra lượng chất béo cao, phù hợp cho những người quan tâm đến cân nặng hoặc kiểm soát chất béo. Nó cũng chứa các dưỡng chất quan trọng khác như protein, vitamin D và K, có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ Canxi và duy trì sức khỏe xương.
Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa lẫn sản phẩm từ sữa, có thể nên tìm các nguồn Canxi thay thế khác, như hạt óc chó, cải bó xôi, hạt lanh, hay thực phẩm bổ sung Canxi. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống cân đối để đảm bảo cơ thể nhận đủ Canxi và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho xương và khớp.

2. Những loại thức uống người đau nhức xương khớp nên tránh

Bên cạnh những thức uống người đau nhức xương khớp nên bổ sung thì song song đó sẽ là những đồ uống mà họ nên hạn chế hoặc thậm chí không dùng càng tốt.

2.1. Nước ngọt có gas

Nước ngọt có gas thường chứa nhiều đường có thể gây tăng cường viêm nhiễm trong cơ thể. Bên cạnh đó nước ngọt có gas còn chứa nhiều Acid Photphoric, đây là thành phần làm tăng độ bài tiết canxi, khiến hàm lượng chất canxi hao hụt nhanh hơn bao giờ hết. Ngoài ra, nước có gas có thể gây căng bóng bên trong dạ dày, làm tăng áp lực lên các khớp.

2.2. Rượu

Rượu

Rượu có khả năng gây viêm nhiễm trong cơ thể và làm giảm khả năng hấp thụ Canxi, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Ngoài ra, rượu cũng có thể làm gia tăng triệu chứng đau và sưng tại các vùng bị tổn thương trong xương và khớp.

2.3. Cà phê

Cà phê

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây ra sự mất Canxi thông qua tiểu tiện. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine, có thể dẫn đến giảm mật độ xương và tăng nguy cơ loãng xương. Hơn nữa, caffeine có thể làm tăng cảm giác loạn thần và tăng triệu chứng đau.
Thay vào đó, người đau nhức xương khớp nên ưu tiên các thức uống như nước lọc, nước trái cây tự nhiên không đường thêm, và nước trà xanh, chúng có thể có lợi cho sức khỏe xương và khớp. Tuy nhiên, quan trọng nhất là duy trì một chế độ ăn uống cân đối và hỗ trợ việc điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

3. Tạm kết

Trên là bài viết về chủ đề những loại thức uống mà người đau nhức xương khớp nên bổ sung và nên tránh. Tuy nhiên người bệnh vẫn nên tham khảo ý kiến chuyên gia, bác sĩ điều trị uy tín để biết được liều lượng áp dụng cho những đồ uống cần thiết trên là bao nhiêu một tuần, không nên tùy tiện dùng theo sở thích sẽ làm phản tác dụng. Cuối cùng cảm ơn mọi người đã xem hết bài viết này và chúc các bạn có một sức khoẻ dẻo dai nhé.