Thứ 2, 09/10/2023
Administrator
47
09/10/2023, Administrator
47
Thoái hoá cột sống là một bệnh lý gây ra nhiều đau đớn cho bệnh nhân, không chỉ vậy nếu không hiểu rõ về căn bệnh này và không được điều trị kịp thời sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm. Để tránh tình trạng này, mời người đọc xem ngay bài viết nguyên nhân của thoái hoá cột sống và cách phòng tránh dưới đây.
1. Các loại thoái hoá cột sống
Cột sống của con người gồm nhiều phần khác nhau, và thoái hoá có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của cột sống. Có hai loại thoái hoá cột sống phổ biến nhất là:
1.1. Thoái hoá cột sống lưng
Nguyên nhân
- Tuổi tác: Lão hóa tự nhiên là một trong những nguyên nhân chính gây ra thoái hoá cột sống lưng.
- Các vấn đề về trọng lượng: Áp lực lớn lên cột sống do trọng lượng thừa, béo phì hoặc thậm chí cả mang thai có thể gây thoái hoá.
- Chấn thương: Các chấn thương hoặc tai nạn như va chạm giao thông, ngã ngựa, hay chấn thương thể thao có thể gây hại cho cột sống lưng.
Cách phòng tránh
- Duy trì lối sống lành mạnh: Đảm bảo bạn duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối và việc tập thể dục đều đặn.
- Điều trị chấn thương: Nếu bạn gặp chấn thương, đặc biệt là ở vùng lưng, hãy tìm kiếm sự chữa trị kịp thời để tránh tình trạng thoái hoá cột sống lưng.
- Kiểm tra tư duy làm việc: Nếu bạn làm công việc đòi hỏi nhiều thời gian ngồi hoặc nâng đồ nặng, hãy thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe của lưng như sử dụng ghế ngồi thích hợp, nâng đồ đúng cách, và thường xuyên thay đổi tư thế.
- Bổ sung thêm các loại chất xơ như ăn nhiều rau củ tươi, nước ép các loại,...
1.2. Thoái hoá cột sống cổ
Nguyên nhân
- Tuổi tác: Lão hóa cơ thể là nguyên nhân chính gây thoái hoá cột sống cổ.
- Tư duy làm việc: Các công việc đòi hỏi độ uốn cong và xoay của cổ có thể góp phần vào thoái hoá cột sống cổ.
- Chấn thương: Chấn thương cổ, như tai nạn xe hơi hoặc thể thao, có thể dẫn đến thoái hoá.
Cách phòng tránh
- Duy trì tư thế đúng: Thay đổi và duy trì đúng tư thế sinh hoạt một cách lành mạnh chính là một trong những cách phòng tránh thoái hoá cột sống cổ hiệu quả nhất. Các tư thế bao gồm tư thế học tập, làm việc, ăn uống, ngủ nghỉ,...Tránh duy trì tư thế cổ không tự nhiên trong thời gian dài. Điều này bao gồm việc sử dụng đúng tư thế làm việc và nâng đồ.
- Tập thể dục cơ cổ: Tập các bài tập cơ cổ để tăng cường sức mạnh và linh hoạt của cột sống cổ.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thường xuyên kiểm tra sức khỏe cột sống cổ để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề liên quan đến thoái hoá.
- Sử dụng thêm các thực phẩm bồi bổ có nhiều nhiều omega-3, chondroitin, glucosamine,... Các chất này thường có trong sụn động vật, cá biển, gân,... để ngăn ngừa yếu tố phá hủy sụn khớp.
- Không ăn nhiều đồ cay nóng, đồ ăn nhanh, thức khuya, sử dụng các loại thức uống có cồn thường xuyên.
- Thường xuyên tập các bài tập cho vùng cổ như xoay vòng tròn nhẹ nhàng từ 2 đến 3 phút mỗi khi phải ngồi máy tính để làm việc trong vòng nhiều giờ.
2. Tạm kết
Trên là bài viết về nguyên nhân thoái hoá cột sống và cách phòng tránh do Đông Y An Khang chia sẻ. Thoái hoá cột sống là một bệnh lý gây đau đớn cho người bệnh, ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt, giảm sút chất lượng cuộc sống tinh thần. Vì thế chúng ta không nên chủ quan mà phải hiểu rõ về căn bệnh này và có cách phòng tránh kịp thời. Đông Y An Khang cảm ơn bạn đọc vì đã luôn quan tâm theo dõi chúng tôi trong từng bài viết.
-
Các Kiểu Trị Liệu Xoa Bóp Và Lợi Ích Sức KhỏeHiện nay có rất nhiều kiểu trị liệu xoa bóp khác nhau với kỹ thuật và động tác đa dạng. Tuy nhiên, nhìn chung các thao tác trị liệu xoa bóp đều sử dụng bàn tay, ngón tay để tạo áp lực, xoa bóp lên các cơ và mô mềm, hoặc dùng cả cẳng tay, khuỷu tay, bàn chân. Liệu xoa bóp đúng cách có mang lại lợi ích đối với sức khỏe không? -
Cấy Chỉ - Bước Tiến Mới Trong Điều Trị Bệnh Bằng Y Học Cổ TruyềnCấy chỉ là một phương pháp kết hợp giữa Y học cổ truyền và Y học hiện đại, thậm chí mang đến hiệu quả cao hơn trong việc điều trị một số bệnh mãn tính. Đây là sự tiến bộ của khoa học hiện đại ngày nay -
Khám Và Chữa Bệnh Bằng Đông Y (Y Học Cổ Truyền) Là Gì?Khám đông y là phương pháp được dùng trong điều trị nhiều bệnh lý hiện nay. Khi đến khám tại phòng khám đông y, bệnh nhân nên tìm hiểu kỹ để lựa chọn những địa chỉ thăm khám Y Học Cổ Truyền uy tín để bệnh được chữa trị hiệu quả. -
Rối Loạn Giấc Ngủ - Từ Chẩn Đoán Đến Điều Trị Theo Y Học Cổ TruyềnRối Loạn Giấc Ngủ - Từ Chẩn Đoán Đến Điều Trị Theo Y Học Cổ Truyền -
Bệnh Xương Khớp Theo Quan Niệm Y Học Cổ TruyềnTrong điều kiện thời tiết có nhiều thay đổi như hiện nay, nhất là đang bình thường chuyển sang mưa nhiều, độ ẩm cao; sẽ gia tăng một số bệnh nhất là bệnh về đường hô hấp, bệnh phổi... Với người cao tuổi (NCT), ngoài các bệnh nói trên thì các bệnh đau nhức xương khớp cũng thường “thăm hỏi” vào dịp này. -
Tai biến mạch máu não ở người trẻ tuổiTai biến mạch máu não là căn bệnh phổ biến hiện nay và trước đây hầu hết người ta nghĩ rằng nó chỉ xảy ra với người lớn tuổi. Tuy nhiên bệnh tai biến mạch máu não ở người trẻ tuổi hiện nay xuất hiện ngày càng nhiều và có tỷ lệ tương đương với người lớn tuổi. Cùng xem bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết. -
Hậu quả nghiêm trọng của tai biến mạch máu não không phải ai cũng biếtHậu quả nghiêm trọng của tai biến mạch máu não không phải ai cũng biết chính là nguyên nhân khiến người ta chủ quan với căn bệnh này. Để giúp người đọc hiểu rõ hơn, cùng khám phá chi tiết hơn qua bài viết dưới đây. -
Nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm và cách phòng tránhThoát vị địa đệm là căn bệnh phổ biến gây ra sự đau đớn cho người bệnh về mặt thể chất và tinh thần. Xem ngay bài viết dưới đây giúp người xem hiểu về nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm và cách phòng tránh sớm nhất. -
Nguyên nhân đau thần kinh tọa và cách phòng tránhBài viết do Đông Y An Khang cung cấp dưới đây sẽ nói về nguyên nhân đau thần kinh tọa và cách phòng tránh. Chúng tôi hiểu rằng số người mắc phải căn bệnh này không ít và đối tượng bệnh vô cùng đa dạng từ người già đến thanh niên. Vì thế hãy xem ngay nội dung dưới đây để hiểu về nguyên nhân và cách phòng tránh nhé. -
Hiện nay nhiều người trẻ bị thoái hoá cột sống sớmHiện nay nhiều người trẻ bị thoái hoá cột sống sớm và thậm chí con số này ngang với những người lớn tuổi. Vậy nguyên nhân là do đâu và những người trẻ tuổi đó là ai? Cùng Phòng khám Như Ngọc xem ngay bài viết dưới đây.
