Nguyên nhân đau thần kinh tọa và cách phòng tránh

1. Tìm hiểu về bệnh đau thần kinh tọa

Bệnh đau thần kinh tọa, là một loại đau dọc theo đường thần kinh tọa, kìm hơn từ hông đến đầu gối hoặc thậm chí lan rộng đến chân. Đây là một trong những triệu chứng phổ biến của vấn đề về thần kinh. Bệnh này thường xuất hiện khi có sự ép mạnh hoặc tổn thương đối với thần kinh tọa.

2. Nguyên nhân dẫn đến bệnh đau thần kinh tọa

Bệnh đau thần kinh tọa có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức và có thể dẫn đến cả tình trạng mãn tính trong một số trường hợp. Bệnh xuất hiện bởi rất nhiều nguyên nhân và dưới đây là các nguyên nhân phổ biến nhất.
 

• Thoát vị đĩa đệm đĩa sống đệm: Đây là tình trạng khi đĩa đệm giữa các xương sống lở ra và ép vào thần kinh tọa, gây ra đau.
• Viêm cơ hoặc cơ căng: Sự co bóp mạnh của cơ trên đường tọa có thể gây ra đau và căng thẳng thần kinh.
• Tổn thương do chấn thương: Chấn thương vùng hông hoặc đùi có thể gây tổn thương thần kinh tọa.
• Sự cắt giữa đường tạo dáng đứng và đường nằm: Lúc đứng hoặc nằm một thời gian dài có thể gây ra căng thẳng và đau thần kinh tọa.
• Các vấn đề về sức khỏe khác: Bệnh tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, hoặc nhiễm trùng cũng có thể gây ra bệnh đau thần kinh tọa.

3. Cách phòng tránh đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là căn bệnh gây ra đau đớn cho người bệnh, vì thế mà không ai muốn mắc căn bệnh này. Để bản thân và người thân không phải chịu những cơn đau gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mỗi người chúng ta nên có biện pháp phòng tránh.

• Duy trì lối sống lành mạnh: Hạn chế việc ngồi hoặc đứng một chỗ quá lâu và duy trì lối sống hoạt động.
• Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục giúp củng cố cơ bắp, giảm căng thẳng, và giữ cho cơ bắp và cơ xương khỏe mạnh.
• Giữ vững vị trí đúng cơ thể: Điều này bao gồm việc duy trì vị trí đứng và nằm đúng cách để tránh tạo áp lực lên thần kinh tọa.
• Thực hiện giãn cơ thường xuyên: Thực hiện các bài tập giãn cơ có thể giúp giảm căng thẳng và giữ cho cơ bắp linh hoạt.
• Kiểm soát cân nặng: Giữ cân nặng ở mức khoa học để giảm căng thẳng trên đường tọa.
• Hạn chế hút thuốc và tiêu thụ cồn: Hút thuốc và tiêu thụ cồn có thể gây tổn thương thần kinh và cơ trên đường tọa.

4. Tạm kết

Đau thần kinh tọa có thể gây ra sự khó chịu và giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu bạn tuân thủ các biện pháp phòng tránh và tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ chuyên gia y tế khi cần thiết, bạn có thể kiểm soát và giảm thiểu triệu chứng của bệnh này để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.